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下面附上一則新聞讓大家了解時事
一天1分鐘髖關節伸展，提升全身肌力、預防關節退化
【早安健康／張承宇報導】預防退化性關節炎，是迎向健康中老年的關鍵，尤其髖關節是全身平衡的支點，一旦肌力不足、髖關節負擔加重，將提高退化性關節炎風險！活到老也要活動到老，快跟著日本瑜珈老師伸展髖關節，刺激下半身肌肉，一天1分鐘有效預防髖部退化性關節炎，還能促進新陳代謝、打造筆直美腿、消除疲勞！
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁曾在受訪時表示，人到了40歲以後，身體的肌肉量每10年就下降8％，若沒有訓練肌肉的習慣，就可能漸漸出現退化性關節炎的症狀，包含關節老化、膝蓋疼痛、行動不便。
避免髖關節退化性關節炎上身，杏誠復健診所衛教文章指出，透過伸展髖關節、訓練髖關節周邊肌力，可以預防肌力下降對關節的傷害，還能提升關節活動能力、改善退化性關節炎患者的疼痛。
透過伸展髖關節消除疲勞、促進新陳代謝
日本瑜珈老師森和世設計一套輕鬆簡單的髖關節伸展動作，鬆開髖關節，刺激下半身肌肉，也有改善血液循環，消除水腫與疲勞的效果。他還強調，這個動作可以幫助血液從腿部推回心臟的「擠乳作用（肌肉幫浦作用）」得到強化，有助美化腿部曲線，一周做3次，3周後可以感受到體態變化！
一天1分鐘伸展髖關節
- 向左右兩側張開雙腳，兩手向左右兩側平舉，腳踝的位置大約在手腕正下方，使身體成「大」字型，左腳腳趾朝向左前方，右腳腳趾朝向右前方，持續深呼吸。
- 持續深呼吸，一邊將雙手向前伸。
- 一邊吐氣，一邊緩慢彎腰下蹲，並注意膝蓋不要超過腳尖位置。
- 保持這個姿勢，慢慢踮起腳尖。
※做8次為一個循環，先以1個循環為目標，習慣後再以一個循環為單位慢慢增加次數。
【延伸閱讀】
- 轉轉腳踝20次就能放鬆髖關節，水腫、疲勞都消散！
- 髖關節與全身關節痛都有關，兩招強化立即改善！
- 坐著抱小腿30秒，輕鬆的髖關節讓循環活化
臺菲越雙印馬海運商機國際研討會 登場
航港局昨（十六）日上午於臺灣海洋大學舉辦「臺菲越雙印馬海運商機國際研討會」，吸引國內、外五十家業者出席，透過臺灣與東南亞國家地緣優勢，吸取新南向國家投資資訊，俾使我國海運業，能與東協及南亞等國家攜手共創互利雙贏新合作模式。
交通部航港局副局長劉志鴻致詞時表示，該局秉持新南向政策「以人為本、雙向多元」原則，期盼透過此次研討會，強化與東南亞國家雙向互動。
與會的印度台北協會副會長馬經儒並介紹印度設有國家單一投資窗口（InvestIndia），歡迎臺灣海運業多加利用，同時能協助有投資意願業者，進一步了解相關資訊；馬來西亞代表則分享該國海運經濟概況，臺灣是馬來西亞第四大經濟夥伴，認為臺灣有三好，「人情好、貨物好、技術好」，希望日後加強雙邊合作關係。
航港局表示，此次研討會還邀請印度台北協會、馬尼拉駐臺經濟文化辦事處及越南、印尼、馬來西亞等國學者介紹該國海運相關產業經貿政策及開發計畫，藉由「東南亞航運分析」研討會，由市場、行銷及商機面，結合實務經驗，介紹菲、越、印度、印尼及馬來西亞等國經貿政策、產業特性與市場現況。
根據航港局資料庫顯示，近年新南向十八國保持經濟正向成長，多數國家仍維持五%以上高成長率，東南亞國家海運需求量也呈現正成長，顯示我國新南向政策符合國際市場需求。為使東協、南亞成為臺灣內需延伸「腹地」，該局蒐集當地海運法規、投資資訊及商情，提供新南向國家港口及海運相關資訊，期能協助業者至東南亞拓展業務順遂，與會業者除對各國海運發展及投資政策提問，也表示未來將積極評估東協及南亞市場蓬勃商機及對當地開發布局。
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